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Si vous participez à une épreuve d’endurance, il est essentiel de remplir vos réserves de glycogène grâce au carb-loading, surtout si la compétition dure plus de 1h30 à 2 heures. 💡 Le principe ? Augmenter votre consommation de glucides dans...

Le volume d'entraînement est un facteur clé pour progresser en endurance. Que vous soyez coureur ou cycliste, comprendre comment gérer et augmenter votre charge d’entraînement peut vous aider à atteindre de nouveaux sommets. Dans cet article, nous verrons :✔️ Ce...

Quelle importance accordez-vous à l’alimentation bio et naturelle ? La question mérite qu’on s’y attarde, puisque le corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Vous êtes ce que vous mangez On entend souvent dire que nous sommes ce que nous mangeons....

Les zones d’entraînement définissent les différents niveaux d’intensité lors d’un effort physique. Bien les connaître permet de structurer efficacement ses entraînements et d’optimiser sa progression. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, comprendre ces zones vous aidera à atteindre vos...