Nouvelles
Le sirop d’érable : un allié naturel pour les sportifs
Le sirop d’érable est bien plus qu’un simple édulcorant naturel : c’est une véritable source d’énergie, riche en nutriments essentiels et parfaitement adaptée aux besoins des sportifs. Grâce à son processus de fabrication minimaliste et à ses nombreux bienfaits, il...
Nutrition des sportifs: comment améliorer vos performances
La nutrition sportive : l’atout secret des athlètes Le monde du sport est un domaine exigeant où chaque détail compte. Bien sûr, vous avez entendu parler de l’équilibre entre le mental et le physique, mais il y a un facteur...
Pourquoi s’hydrater même en hiver?
L’hydratation est souvent associée aux journées chaudes d’été. Pourtant, elle reste tout aussi essentielle en hiver, même si la sensation de soif et la transpiration sont moins perceptibles. Découvrez pourquoi boire suffisamment en hiver est crucial et comment ajuster votre...
Les électrolytes : ce que vous devez savoir
Que vous soyez sportif amateur ou athlète confirmé, l’hydratation et l’équilibre minéral jouent un rôle crucial dans votre bien-être et vos performances. 🔍 Pourquoi sont-ils indispensables ?✔️ Régulation de l’hydratation✔️ Prévention des crampes musculaires✔️ Amélioration de l’endurance et de la...
Caféine et sport : un duo performant
Caféine et sport : un duo gagnant pour la performance Lorsqu'on parle de nutrition sportive, la caféine n'est pas le premier élément qui vient à l'esprit. Pourtant, c'est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde, et elle joue...
Comment lire une étiquette nutritionnelle pour maximiser vos performances
Comprendre les étiquettes nutritionnelles est essentiel pour faire des choix alimentaires éclairés, surtout pour les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. 📌 Pourquoi ?✔️ Mieux comprendre ce que vous consommez✔️ Évaluer la qualité nutritionnelle d’un produit✔️ Adapter votre...
Les bons glucides : Essentiels pour une épreuve d’endurance
Lors d’une activité physique, les muscles ont besoin de carburant pour fonctionner. ✔️ À faible intensité, ils utilisent principalement les lipides.✔️ Plus l’effort s’intensifie, plus ils puisent dans les glucides, leur source d’énergie principale. 💡 L’objectif ? Consommer des glucides...
Périodisation de l'entraînement : Planifiez votre succès !
Si vous cherchez à optimiser vos performances, il est essentiel d’intégrer une périodisation de l’entraînement. Cette méthode consiste à diviser votre programme en différentes phases, chacune avec des objectifs précis. 💡 Marc-Antoine Senneville, athlète, entraîneur et fondateur de Coach Senneville,...
Maximisez vos performances avec le carb-loading
Si vous participez à une épreuve d’endurance, il est essentiel de remplir vos réserves de glycogène grâce au carb-loading, surtout si la compétition dure plus de 1h30 à 2 heures. 💡 Le principe ? Augmenter votre consommation de glucides dans...