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Apprendre à lire une étiquette nutritionnelle est essentiel pour faire des choix alimentaires éclairés. Surtout pour les athlètes ou les personnes soucieuses de leur santé! Les informations qu'elles présentent permettent de mieux comprendre ce que vous consommez et d’évaluer la qualité nutritionnelle d’un produit. Vous pourrezainsi prendre des décisions adaptées...
Lorsque l’on fait du sport, nos muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner. Les deux sources d’énergie que nos muscles utilisent sont les lipides et les glucides. Lorsque l’intensité de l’effort physique est faible, on utilise majoritairement des lipides comme source d’énergie. En revanche, plus l’effort s’intensifie, plus les glucides deviennent...
Si vous cherchez à optimiser vos performances, pensez à la périodisation de l'entraînement. Il s'agit d'une méthode consistant à diviser le plan d'entraînement en différentes phases, chacune avec des objectifs précis.Marc-Antoine Senneville, athlète, entraîneur et fondateur de Coach Senneville, vous apprend comment l'intégrer pour une progression structurée et adaptée...
Le carb loading consiste à augmenter vos glucides dans les 2 jours précédant une compétition d'endurance de plus de 1h30-2h. Cette stratégie gagnante a pour objectif de maximiser vos réserves de glycogène. Vous obtenez une meilleure endurance et performance pendant l'épreuve. Une méthode à découvrir pour éviter l'épuisement le jour...
