Lorsque l’on fait du sport, nos muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner. Les deux sources d’énergie que nos muscles utilisent sont les lipides et les glucides. Lorsque l’intensité de l’effort physique est faible, on utilise majoritairement des lipides comme source d’énergie. En revanche, plus l’effort s’intensifie, plus les glucides deviennent...
Si vous cherchez à optimiser vos performances, pensez à la périodisation de l'entraînement. Il s'agit d'une méthode consistant à diviser le plan d'entraînement en différentes phases, chacune avec des objectifs précis.Marc-Antoine Senneville, athlète, entraîneur et fondateur de Coach Senneville, vous apprend comment l'intégrer pour une progression structurée et adaptée...
Le carb loading consiste à augmenter vos glucides dans les 2 jours précédant une compétition d'endurance de plus de 1h30-2h. Cette stratégie gagnante a pour objectif de maximiser vos réserves de glycogène. Vous obtenez une meilleure endurance et performance pendant l'épreuve. Une méthode à découvrir pour éviter l'épuisement le jour...
Le volume d'entraînement est un facteur à considérer si vous souhaitez progresser dans un sport d'endurance. Coureurs et cyclistes, les lignes qui suivent s'adressent à vous si vous souhaitez mieux comprendre : Ce qu'est le volume d'entraînement ; Les raisons pour lesquelles vous auriez avantage à l'intégrer à votre programme ; Comment l'augmenter afin de maximiser...
Pour les sportifs, choisir des aliments de performance naturels ou biologiques est essentiel pour soutenir la santé et maximiser les résultats. Ces produits fournissent des nutriments de qualité sans additifs chimiques, favorisent une meilleure digestion, et réduisent l'exposition aux substances nocives, tout en respectant l'environnement. Un choix gagnant pour le...
Les zones d'entraînement représentent les différents niveaux d'intensité d'entraînement. Les définir et les comprendre vous aidera à bien préparer vos séances et à progresser vers l'atteinte de vos objectifs, que vous soyez débutant ou athlète accompli. Et si cet article porte principalement sur la course à pied, les informations qui...
Lorsqu'il est question de nutrition, caféine et sport n'est pas la première combinaison qui nous vient à l'esprit. Pourtant, la caféine est la substance psychoactive la plus consommée à travers le monde et de nombreux athlètes consomment de la caféine, autant lors de leurs compétitions que dans la vie de...
Le monde du sport est un domaine exigeant où chaque détail compte. Bien sûr, vous avez entendu parler de l’équilibre entre le mental et le physique, mais il y a un facteur souvent négligé qui peut faire toute la différence pour les sportifs : la nutrition.Que vous soyez un athlète professionnel...
Que vous soyez sportif amateur ou d’élite, prendre soin de son corps est indispensable pour performer au meilleur de ses capacités. Une partie déterminante de cette prise en charge est de comprendre ses besoins, et de savoir comment les combler. Par exemple, les électrolytes jouent un rôle primordial sur notre...
