Si vous cherchez à optimiser vos performances, pensez à la périodisation de l'entraînement. Il s'agit d'une méthode consistant à diviser le plan d'entraînement en différentes phases, chacune avec des objectifs précis.Marc-Antoine Senneville, athlète, entraîneur et fondateur de Coach Senneville, vous apprend comment l'intégrer pour une progression structurée et adaptée...
Le carb loading consiste à augmenter vos glucides dans les 2 jours précédant une compétition d'endurance de plus de 1h30-2h. Cette stratégie gagnante a pour objectif de maximiser vos réserves de glycogène. Vous obtenez une meilleure endurance et performance pendant l'épreuve. Une méthode à découvrir pour éviter l'épuisement le jour...
Le volume d'entraînement est un facteur à considérer si vous souhaitez progresser dans un sport d'endurance. Coureurs et cyclistes, les lignes qui suivent s'adressent à vous si vous souhaitez mieux comprendre : Ce qu'est le volume d'entraînement ; Les raisons pour lesquelles vous auriez avantage à l'intégrer à votre programme ; Comment l'augmenter afin de maximiser...
Les zones d'entraînement représentent les différents niveaux d'intensité d'entraînement. Les définir et les comprendre vous aidera à bien préparer vos séances et à progresser vers l'atteinte de vos objectifs, que vous soyez débutant ou athlète accompli. Et si cet article porte principalement sur la course à pied, les informations qui...
